Немедикаментозные методы нормализации артериального давления

Немедикаментозные методы нормализации артериального давления
04.09.2018

Артериальное давление (АД) — давление крови в артериях — один из основных показателей деятельности сердечно-сосудистой системы. Оно может изменяться при многих заболеваниях, и поддержание его на оптимальном уровне жизненно важно. Оптимальные показатели артериального давления составляют 120-130 на 80-89 мм рт.ст.

 

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИЗМЕРЕНИЮ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

• Измерение артериального давления проводите в удобной обстановке при комнатной температуре, после пятиминутного отдыха.

• Если Вы только что поели, выпили чашку кофе или выкурили сигарету, то давление можно измерять только через 30 мин.

• Измерять давление рекомендуется два раза в день: утром, после пробуждения и утреннего туалета и вечером, в 21.00 - 22.00, а кроме этого в случаях плохого самочувствия при подозрении на подъём артериального давления.

Если Ваше давление на протяжении трёх измерений превышает показатель 140/90 мм рт. ст, то у Вас повышенное давление, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. При выявлении артериальной гипертонии доктор подберет Вам гипотензивный препарат, который необходимо принимать регулярно.

Артериальная гипертония – это заболевание сердечно - сосудистой системы, характеризуется хронически повышенным артериальным давлением, когда наибольший показатель (систолическое давление) превышает 140 мм рт.ст., а наименьший (диастолическое давление) выше 90 мм рт.ст. при условии как минимум трех измерений, произведенных в различное время у человека, находящегося в спокойном состоянии.

Гипертония стремительно «молодеет», сегодня она является болезнью не только людей пожилого возраста, но встречается и у беременных, и даже у подростков. С разнообразными симптомами гипертонии сталкивается пятая часть всего населения России. Эти показатели гораздо выше, чем в США или государствах Европы.

К числу факторов, провоцирующих развитие гипертонии относят: психическое перенапряжение, частые стрессы, малоподвижный образ жизни, избыточная масса тела, избыток соли в рационе питания, курение, алкоголь.

При лечении гипертонической болезни важно не только снижение АД, но также его поддержание на нормальном уровне. Полностью излечить гипертоническую болезнь невозможно, но вполне реально остановить ее развитие и уменьшить частоту возникновения осложнений. 

Течение гипертонической болезни нередко осложняется гипертоническими кризами – периодическими кратковременными подъемами артериального давления. Развитию кризов могут предшествовать эмоциональное или физическое перенапряжение, стресс, перемена метеорологических условий и т.д. При гипертоническом кризе наблюдается внезапный подъем артериального давления, который может продолжаться несколько часов или дней и сопровождаться головокружением, резкими головными болями, чувством жара, сердцебиением, рвотой, болями в сердце, расстройством зрения.

При длительном течении гипертонической болезни развивается хроническое поражение сосудов органов-мишеней: мозга, почек, сердца, глаз. Нестабильность кровообращения в этих органах на фоне повышенного АД может вызывать развитие таких осложнений как инфаркт миокарда, геморрагический или ишемический инсульт, сердечная недостаточность, почечная недостаточность, поражение органов зрения.

1.Инфаркт миокарда – основным симптомом является затяжной приступ загрудинной боли выраженной интенсивности, который не купируется приемом Нитроглицерина, сопровождается слабостью, может привести к летальному исходу.

2.Инсульт – нарушение кровообращения в сосудах головного мозга, характеризующееся внезапной сильной головной болью, к которой быстро присоединяются другие симптомы со стороны мозга: нарушение речи, глотания, потеря чувствительности, паралич одной половины тела и др.

3.Хроническая сердечная недостаточность – хроническое заболевание сердечной мышцы, характеризуется несостоятельностью сердца обеспечивать кислородом органы и ткани организма. Пациент не может переносить даже незначительную физическую нагрузку: самостоятельный подъем по лестнице, ходьба и прочее.

4.Почечная недостаточность – признаками, свидетельствующими о поражении почек, могут быть: быстрая утомляемость при отсутствии минимальной физической нагрузки; вялость без определенных причин; повышенная отечность; выявление белка в моче.

5.Поражение органов зрения – происходит в результате нарушения кровоснабжения сетчатки и зрительного нерва. Резкое повышение артериального давления может вызвать спазм артерии, питающей зрительный нерв, повредить целостность сосудов сетчатки. Гипертония опасна такими патологиями, как кровоизлияние в сетчатку или стекловидное тело: первое приводит к формированию черного пятна в поле зрения, второе – к потере зрения в пораженном глазу.

Чтобы избежать осложнений, которыми опасная гипертония никогда не прерывайте лечение при улучшении самочувствия! Прекращение приема гипотензивных препаратов ведет к обратному повышению артериального давления.

Нельзя забывать и о профилактике заболевания. Артериальную гипертензию, гораздо легче предупредить, чем лечить! Профилактика включает в себя:

1.Ограничение количества потребляемой соли - до 5 г в день (чайная ложка без горки). С различными продуктами питания, такими как хлеб, мясо, супы, в организм человека поступает большое количество соли.

2.Откажитесь от курения и алкоголя или ограничьте потребление алкогольных напитков

3. Увеличьте потребление растительной пищи

(старайтесь есть больше овощей, фруктов, зерновых, ограничьте потребление животных жиров)

4. Нормализуйте свой вес (снижение избыточного веса сокращает лишнюю нагрузку на сердце и сосуды) 

5. Больше двигайтесь (гуляйте ежедневно на свежем воздухе не менее получаса)

6. Научитесь справляться со стрессом

7.Регулярно измеряйте свое артериальное давление

Все вышеперечисленные советы никогда не принесут вреда. В профилактике и лечении гипертонии важную роль играют собственные усилия человека и желание помочь самому себе.

 

 

 

Статью подготовил зав. наркологическим отделением Шемонаев К.А.